Gaya Hidup Sehat Dengan Makan Sayur dan Buah Setiap Hari

December 20, 2018
Gaya Hidup Sehat
Siapa sih yang tidak mau sehat, semua orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat. Tak hanya secara fisik saja, tapi jasmani pun ikut serta harus selalu sehat. Kita tahu bahwa yang namanya sayur dan buah itu sangat direkomenasikan untuk dikonsumsi setiap hari, salah satu anjuran dalam pedoman gizi seimbang yaitu mengkonsumsi makanan yang beragam, seperti lauk pauk berupa nabati, hewani, makanan pokok, serta buah dan sayur. Pastikan jika Anda ingin sehat, harus ada menu buah dan sayur setiap menu makan Anda. Gaya Hidup Sehat ini sebetulnya sederhana, tidak harus ribet apalagi jika Anda ingin terus sehat setiap hari.

Gaya Hidup Sehat dengan mengkonsumsi buah dan sayur itu penting sekali, faktanya menurut Studi Diet Total Indonesia, bahwa konsumsi sayur dan buah bagi masyarakat Indonesia memang sangat rendah, yaitu 57,1 gram per hari dan 33,5 per hari. Namun, masyarakat Indonesia cenderung lebih banyak mengkonsumsi makanan pokok seperti nasi. Pasti Anda bertanya, kenapa makan buah dan sayur itu penting? Karena dalam buah dan sayur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tak hanya dikonsumsi oleh orang dewasa saja, bayi pun dianjurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayur saat menginjak usia 6 bulan atau masa pengenalan MPASI. 
Gaya Hidup Sehat
Berikut ini manfaat yang bisa Anda rasakan ketika mengkonsumsi buah dan sayur:
  • Sayur dan buah kaya akan vitamin, mineral, termasuk vitamin C, K dan folat yang baik untuk tubuh.
  • Dengan mengkonsumsi buah dan sayur dapat mengurangi penyakit stroke, jantung dan kanker.
  • Sayur dan buah memiliki serat yang tinggi, baik untuk memperlancar sistem pencernaan dalam tubuh.
  • Buah dan sayur memiliki kalori yang rendah, sehingga dapat menstabilkan berat badan dan mengurangi risiko terkena obesitas.

Jika Anda mengkonsumsi buah dan sayur secara rutin, maka tubuh Anda kan sehat, bugar, dan bahkan terbebas dari penyakit berbahaya. Maka dari itu, terapan Gaya Hidup Sehat sekarang juga dengan terus mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi salah satunya buah dan sayur harus ada di setiap menu makan Anda.

Artikel Terkait

Previous
Next Post »