Monday, April 10, 2017

Inilah Buah Buahan Yang Wajib Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

buah buahan untuk ibu hamil

Masa kehamilan merupakan masa terindah bagi kaum wanita. Kehamilan merupakan anugerah dan sekaligus amanah dari Allah yang harus selalu dijaga. Salah satu caranya adalah dengan memperhatikan asupan makanan bernutrisi untuk memastikan kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya, seperti mengkonsumsi sayur dan buah buahan untuk ibu hamil. Mengapa harus buah-buahan? Jawabannya adalah selain karena buah mengandung banyak vitamin dan mineral, buah juga mengandung serat yang mampu melancarkan sistem pencernaan serta mengurangi konstipasi atau sembelit yang biasa dialami oleh ibu hamil. Selain itu, buah juga mengandung beta-karoten dari vitamin A yang sangat baik untuk membantu perkembangan sel dan jaringan bayi, penglihatan, serta kekebalan tubuh. kandungan vitamin C dalam buah juga baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi, serta kolagen dalam jaringan ikat bayi. masih banyak lagi kandungan lain dalam buah yang sangat baik untuk kesehatan ibu dan janin. berikut ini kami paparkan beberapa jenis buah yang baik untuk ibu hamil.

  • Jeruk

Mengkonsumsi buah jeruk harus menjadi bagian dari gaya hidup di masa kehamilan anda. jeruk dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin C, folat dan serat. Sebagian besar kandungan dalam jeruk adalah air, sehingga membantu ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, sehingga akan menghindarkan anda dari risiko kekurangan cairan tubuh yang menyebabkan kelelahan. Kandungan folat dalam jeruk juga sangat baik untuk membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang pada janin serta mencegah janin terlahir dalam keadaan cacat.

  • Alpukat 

Buah alpukat sangat baik untuk dikonsumsi di masa kehamilan. Buah alpukat sangat kaya akan kandungan vitamin B, vitamin C, asam folat, dan kalium. Mengkonsumsi buah alpukat secara rutin dapat membantu anda mengurangi morning sickness, membantu perkembangan otak, sistem syaraf dan jaringan buah hati. namun anda tidak boleh mengkonsumsi secara berlebihan karena buah lezat ini mengandung lemak yang bisa meningkatkan berat badan.

Itulah 2 jenis buah buahan untuk ibu hamil yang tidak boleh anda lewatkan, dan anda masukan ke dalam menu harian.
Load disqus comments

0 komentar